jak jesc

[...] w tygodniu i 3 razy biegam. 1 dzień przerwy dla restartu. Co do diety, staram się przede wszystkim jeść zdrowo. Wiadomo, pozwalam sobie na powiedzmy dwa cukierki dziennie i jakiś owoc, ale to działa na mnie raczej motywująca, a nie chcę, żeby dieta, to była dla mnie kara i żebym nie mogła sobie pozwolić na nic słodkiego. Obliczyłam, że [...]

Możesz i codziennie jeść ziemniaki które mają dużo witamin. Teorie a fakty to dwie różne rzeczy Ja stawiam na fakty ziemniaki>ryż . Co kto lubi ziemniaki sycą bardziej a że jak Ewa twierdzi że łatwiej "zalać się " po ziemniakach to lepiej poczytać troszkę. Pozdrawiam

[...] masy, napisales o metce, odzywkach, diecie, nawet znasz nazwy dobrych gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby byly pelnowartosciowe, [...]

Płatki owsiane nie kosztują majątku, więc bym olał i wywalił. Jak chcesz jeść, to spróbuj jednej porcji, jak nie będziesz miał problemów żołądkowychi faktycznie zależy Ci na ich zjedzeniu to jedz.

[...] przerwe w której zjadam szybko pełnowartosciowy posilek ( pracuje w knajpie) cały dzień na nogach i niestety nie mogę pozwolić sobie na zjadanie regularnie posiłków tak jak robilem to kiedyś, a więc nie wiem w jaki sposób moge zastapić posilek Gainerem i ile powinienem ich zastapic, mniej więcej o jakiej porze zjesc a o jakiej wypic Gainer, [...]

Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]

[...] jest ta osoba, jeśli to dzień treningowy, ładowanie wypada po treningu, kilka godzin po tym treningu może jeść ww proste. Mało tego,napisałbym że lepiej jeśli je ww proste. No chyba że ktoś robi CarbNite bez treningu. Bo taka opcja też ostnieje, na pewno nie tak efektywna jak z treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 11:02:58

[...] u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli [...]

zeby przytyc musisz po prostu jesc ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tylko ze bez treningu silowego te kilogramy ktore zrobisz to bedzie sam tluszcz, jak nie masz mozliwosci isc na silownie to mozesz przeciez jakis trening robic w domu bez sprzetu, przy okazji to bedzie dobre uzupelnienie do sw

i jak 3 runda czeczena? bo poszedlem jesc :-D

10lat siłowni i takie wyniki i wymiary i parę cykli za Tobą?? To nic nie da że dostaniesz cudnie ułożony cykl z najlepszych środków,jak i tak z tym nic nie zrobisz, po cyklu woda Zejdzie a Ty będziesz dalej w tym samym miejscu. Szkoda zdrowia i czasu. Trzeba zacząć jeść i trenować. A żeby masa miesniowa szła do góry a bf w dół to możesz zapomnieć. [...]

Ale mi apetyta zrobiłeś na kabanosy , u mnie nie ma neistety :( Jak to nie ma?? w każdym mięsnym powinny być a jak nie mięsny to market :) - te moje były peperoni ( kozackie) ale ledwo zacząłem jeść to moja mała szarańcza podleciała i z lodówki wszystko opędzlowała a chciałem zostawić na później Wpiska za wczoraj ( sobota) Plany mi się [...]

[...] i masa ludzi pisała że nie wolno jeść tłuszczy bo "tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka" z drugiej strony inni pisali że wolno jeść i już sam nie wiedziałem, a nie chciałem na starcie redukcji robić jakiś poważnych błędów. Ale jak Ty piszesz że jest okej :-P to już jestem spokojny %-) Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-29 09:13:57

[...] praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu [...]

nic nie musisz liczyc, postaraj się poprostu oto żeby dobrze i zdrowo jesc ;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

[...] pierwsze z brzega Chyba się nie rozumiemy. Dla mnie te powody, a zwłaszcza trzeci to są bardziej za tym, żeby ograniczyć spożycie ziemniaków jako puste jedzenie. Osobiście dość ciężko jest mi zjeść 2500kcal dziennie, a przy ok. 3000 to odczuwam już pewien dyskomfort, bo muszę ciągle chodzić pełny. W takim [...]

[...] kaloryczne. Przygotowanie posilku nie wymaga znacznych umiejetnosci np - / na szybko/ ryz paraboiled, z musli (rodzynki,platki, orzechy) mozesz dodac cynamon jak wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z rodzynkami, wiorkami, migdalami, platki owsiane, mozesz dodac [...]

Witam. Za niedługo mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły. Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co [...]

[...] się do złego stanu. Przychodzę więc do Was z pytaniem o dietę, aktywność itd. Czy podejmować się ruchu? A raczek czy mogę dorzucić lekkie ćwiczenia z małym obciążeniem jak przytyję do 46 kg. Myślałam, aby przy 48/ 49 kg zacząć trening na siłowni pod okiem trenera personalnego i trzymać się diety. Wtedy bym już przybierała na masie [...]

[...] Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty. Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge. Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym zjesc z 5 posiłków albo i 6. A pomyslu na 6 posilkow w 1 dzien nie mam. A tak to: Pierwszego szejka wypilem ok 30min po treningu. [...]